전체 글287 계절 변화 시 주의할 점: 환절기 건강관리하기 계절의 변화는 체내 및 주변 환경에 여러 변화를 가져옵니다. 이 변화들에 대비하여 더욱 건강하게 계절을 맞이하려면 다음의 조언들을 따라보세요. 1. 옷차림 조절하기 날씨가 무덥다가 갑자기 추워지기 마련입니다. 특히 아침과 저녁의 기온 차이가 크므로 레이어드 스타일로 입어 중간에 옷을 벗거나 입기 쉽게 합시다. 2. 감기 예방하기 기온 변화는 감기의 주된 원인 중 하나입니다. 따라서 면역력 강화를 위해 비타민C와 진생열 섭취를 늘려보는 것도 좋습니다. 3. 피부 관리하기 건조한 환경은 피부의 수분을 빠르게 잃게 만듭니다. 스킨, 로션, 크림 순서의 기초 스킨케어는 물론, 팩 팩도 주 1~2회 정도는 해주는 것이 좋습니다. 4. 체중 관리하기 계절 변화에 따른 불규칙한 식사는 체중 증가의 주 원인이 됩니다... 2023. 9. 6. 등 건강 지키기: 통증 없는 척추 보호 전략 척추는 우리 몸의 중심축입니다. 그러나 우리의 생활 습관, 잘못된 자세, 혹은 연령 증가로 인해 등 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 문제들은 통증을 초래하며, 일상생활에 큰 불편을 주기도 합니다. 그렇기에 등 건강을 지키는 것은 매우 중요한 일입니다. 1. 자세를 바르게 유지하기 잘못된 자세는 척추에 부담을 줍니다. 항상 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용 시, 목을 숙이지 않도록 주의해야 합니다. 또한 앉아 있을 때는 등받이에 등을 붙이고 허리를 지탱해 주는 의자를 선택하는 것이 좋습니다. [바른자세에 도움을 주는 방석] https://smartstore.naver.com/donald1718/products/5030075249 꼬리뼈 엉덩이 통증 아플때 공시생필.. 2023. 9. 5. 어떻게 깊은 잠을 취하나요? “좋은 꿀잠을 위한 방법” 안녕하세요! 많은 분들이 고민하시는 '좋은 밤잠'의 비밀에 대해 알아보려 합니다. 편안한 밤잠은 우리 몸과 마음의 건강을 위해 꼭 필요한 것입니다. 그렇다면 “어떻게 꿀잠을 잘 수 있을까요?” 그 해답을 아래의 팁과 함께 알아봅시다. 잠이 오지 않는 원인들에 대하여 잠은 우리의 건강과 에너지 충전에 있어 굉장히 중요한 역할을 합니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 밤새 잠을 청할 수 없는 상황을 겪습니다. 왜 우리는 잘 잠들지 못할까요? 다음은 수면을 방해하는 주요 원인들입니다. 1. 스트레스와 불안: 일상의 스트레스나 불안감은 잠을 크게 방해할 수 있습니다. 두뇌가 지나치게 활성화되거나 걱정하는 마음으로 인해 깊은 잠을 얻기 어렵습니다. 2. 카페인과 니코틴: 카페인과 니코틴은 중추 신경을 흥분시키는.. 2023. 9. 4. 경추 건강, 우리의 책임 안녕하세요! 잠시 생각해보시기 바랍니다. 하루 중 몇 시간을 똑같은 자세로 보내고 계신가요? 특히나 현대인은 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 볼 때, 우리의 목, 정확히는 ‘경추’에 엄청난 부담을 주고 있습니다. 이로 인한 건강 문제는 일상의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 크게 나아가면 크로닉 문제로 발전할 수도 있습니다. 그럼 경추 건강을 위해 어떠한 방법들이 있을까요? 함께 알아봅시다. 1. 바른 자세는 기본! 한 자세로 오랜 시간을 보내지 않는 것이 좋습니다. 특히 컴퓨터나 핸드폰 사용 시에는 눈의 높이에 맞춰 화면을 위치시켜 바른 자세를 유지하려 노력해야 합니다. 앉아있을 때는 무릎과 발목이 90도로 굽혀있는 자세로, 발바닥이 바닥에 닿게 앉는 것이 좋습니다. 2. 스트레칭은 꾸준히 하루 .. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 72 다음 728x90 반응형
